Предлагаю свои способы. Но учитывайте, что они подойдут не всем. Тестируйте их аккуратно!
✅Способ, который рекомендуется в англоязычной литературе.
Вы покрываете инсулином 20-50% от чистого белка.
Это означает, что сначала нужно подсчитать, сколько белков в блюде, затем под часть подколоть инсулин.
Пример: 100 г курицы на гриле содержат 20 г белка.
Берём сначала поменьше: 20%.
20*0.2 = 4 (это граммы углеводов, под которые подкалываем инсулин).
Я подкалываю под 50% из некоторых белков.
✅БЖЕ — белково-жировые единицы.
1 БЖЕ = 100 ккал
Берём блюдо, высчитываем, сколько в нём содержится г белков и умножаем их на 4 ккал.
Жиры умножаем на 9.
Полученную сумму делим на 100 — это и будут граммы углеводов, которые нужно покрыть инсулином.
✅Поскольку белки усваиваются медленнее чем углеводы, можно попробовать увеличивать дозу болюса на 10% (а в помпе добавлять на 1-3 часа 10-30% к базе).
✅На помпе можно использовать временную базальную скорость (чем жирнее блюдо, тем дольше растягиваем). На шприцах — вторую и даже третью подколку, если блюдо усваивается очень долго. Вы разбиваете вашу дозу инсулина на дозы, подкалывая первую до еды, а вторую — спустя 45-90 минут (очень зависит от времени действия инсулина и блюда).
✅Разные инсулины для разных блюд. Опытные кето-диетчики рекомендуют отдельно покупать инсулин короткого или даже среднего действия (например, Актрапид, Хумулин). Фиасп и Новорапид больше подходят для углеводов. Важно вести учёт всех подколок, чтобы не допускать наслоений.
Какой из способов попробовали вы?
Авторский блог: lenafilatova.com
Instagram: @lena.filatova
Ви не авторизовані