Как восстановиться после перенесенной COVID-19

Сегодня наряду с вопросами о защите (профилактике) от коронавируса актуальность набирают темы о восстановлении после перенесенной коронавирусной инфекции.

• 
• Автор: Элина Хлевная
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Gредлагаю рассмотреть советы и рекомендации, которые также подойдут и для реабилитации после любого ОРВИ.

Питание

Многие пациенты (особенно при наличии хронических кислотозависимых заболеваний ЖКТ) отметили обострение гастрита, ГЭРБ. Кроме того, часть пациентов столкнулись с появлением свежих эрозий верхних отделов ЖКТ после терапии при COVID. Несмотря на недомогание, многие отмечали сильное повышение аппетита в период болезни, что в сочетании с приемом различных НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты) и других препаратов, не самым благоприятным образом отразилось на состоянии слизистой ЖКТ.

В связи с изложенным выше, рекомендовано следующее:

• Дробное питание (часто, небольшими порциями), отказ от употребления раздражающей пищи (острое, соленое, копчености), алкогольных напитков на период от 2 до 4 недель
• Питьевой режим: минеральные воды (посоветуйтесь с доктором), отвары шиповника, ромашки, с добавлением листьев черной смородины и липы — чаюйте, травничайте на здоровье.

Физические нагрузки

Учитывая тяжесть перенесенной инфекции, нужно постепенно восстанавливать обычный ритм жизни, разумно увеличивая темп и интенсивность нагрузок. Начать стоит с аэробных нагрузок (ходьба, спустя две недели можно подключить плавание), дыхательной гимнастики. 

Обязательными для всех являются прогулки на свежем воздухе и качественный сон!

Если вы перенесли COVID-пневмонию (с чем и я столкнулась), настоятельно не рекомендую бежать в магазин за воздушными шариками или пакетами, чтобы начать «надувательные» упражнения! Тут важна степенность и разумность: «Тише едешь, дальше будешь» — это лучшее правило в данной ситуации. Дайте организму время на восстановление.

Поддержка организма

Безусловно, БАДы — не панацея. Но они способны помочь организму и ускорить восстановление: 

• Пребиотики, пектин, растворимая клетчатка, сахаромицеты Буларди помогают восстановить характер стула, а также выполняют роль природных адсорбентов
• Витамин D3, витамин С, цинк, селен, куркумин могут ускорить восстановление (только без фанатизма! — посоветуйтесь с лечащим доктором).

А вот свечи интерферона, полиоксидония и им подобные препараты уберите куда подальше. Опять же, наберитесь терпения — внимательно и аккуратно заботьтесь о своем организме. Всем здоровья! 

На все вопросы по теме автор,

гастроэнтеролог Элина Хлевная,

отвечает в аккаунте @elina.doc