Життя з діабетом: особливості, ускладнення, поради лікарів

Вуглеводи давно отримали репутацію «небажаних» продуктів, особливо для людей з цукровим діабетом. Напевно ви не раз чули застереження, що вуглеводи «шкідливі», що не можна їсти банани, виноград... або рис, бо вони піднімають цукор. Насправді ж, проблема не в самих вуглеводах, як таких, а в тому, як ми їх сприймаємо і як використовуємо. Здорове харчування — це не система жорстких заборон, а гнучкий підхід, який враховує потреби організму та реальне життя. Коли ми ставимося до вуглеводів зі страхом замість розуміння, життя та харчування стають значно складнішими, ніж вони повинні бути. Ось три важливі речі про вуглеводи, які допоможуть вам харчуватися впевненіше та без зайвого страху.

Іноді ви можете стикатися з небажаним підвищенням рівня цукру в крові, яке не пов'язане з вашим харчуванням, руховим режимом або терапією. У такі моменти легко розгубитися, адже все нібито без змін, а цукор все одно виходить за межі цільового діапазону. Резонно виникає питання: чому це відбувається? Справа у тім, що окрім їжі або фізичної активності, на рівень глікемії впливає безліч факторів. Ось 5 неочевидних причин, через які у вас може бути підвищений рівень глюкози, а також поради, що із цим робити.

Коли рівень глюкози (або цукру) в крові підвищується, найдієвіший спосіб знизити його — прийняти інсулін або інші цукрознижувальні засоби, призначені вашим лікарем. Але буває так, що навіть після ін'єкції інсуліну або прийому ліків, цукор тримається на високій позначці. Це може відбуватися з різних причин. Пропонуємо кілька простих та ефективних природніх способів, які можуть допомогти підтримувати оптимальний рівень глікемії при діабеті 1-го, 2-го типу та переддіабеті. 

Як привнести у своє життя більше руху (а відтак і більше здоров'я!) без особливих зусиль? Ось кілька простих варіантів, що не потребують багато часу, сил та затрат.

Сухість у роті, спрага, часте сечовипускання — класичні, добре відомі симптоми цукрового діабету, поява яких спонукає звернутися до лікаря. Проте на етапі їхнього виникнення початкові зміни, притаманні цукровому діабету, можуть бути наявні вже протягом декількох років.

«Рівень цукру в крові буде в нормі, якщо ви будете правильно харчуватися, робити фізичні вправи і приймати ліки». Впевнені, ви не раз чули такі поради. Якби все було так просто, і якби це було все, що потрібно, щоб контролювати діабет... Насправді, навіть якщо ви правильно харчуєтеся, займаєтеся спортом і приймаєте ліки за призначенням, в будь-який момент часу на ваш рівень цукру в крові впливає безліч змінних (багато з яких неможливо контролювати чи врахувати). Крім того, всі ці фактори взаємодіють у нескінченно складний спосіб. Ми склали список із 27 змінних (27? ви жартуєте?!), які впливають на рівень глюкози в крові, включаючи їжу, ліки, фізичну активність, а також біологічні та екологічні фактори.

Для людей з цукровим діабетом 1-го типу (ЦД1) добре виспатися вночі може бути справжнім викликом. Від контролю рівня цукру в крові до сигналів тривоги CGM та дискомфорту від діабетичних пристроїв — існує безліч факторів, які можуть заважати повноцінному відпочинку. Поганий сон не тільки спричиняє роздратування і втому наступного дня, але й пов'язаний з недостатнім контролем глюкози в крові. Доведено, що люди з діабетом 1-го типу, які погано сплять, частіше страждають від коливань рівня цукру та епізодів гіпо- та гіперглікемії.  З цієї статті ви дізнаєтеся про прості стратегії для вирішення проблем зі сном, з якими часто стикаються люди з ЦД1, щоб забезпечити максимально якісний нічний відпочинок.

«Помпа видала сигнал тривоги через висоту, сенсори перестали працювати через холод, рівень глюкози різко підскочив до 16 ммоль/л, а вже за дві години впав до 4 ммоль/л, і продовжував знижуватися...» Є історії, які змінюють сприйняття можливого. Саме такою є історія Рейчел Сміт — 27-річної лікарки з Мельбурна (Австралія) та альпіністки, яка стала першою жінкою з цукровим діабетом 1-го типу, що підкорила найвищу вершину Антарктиди — Масив Вінсона (4892 м). Але це історія не лише про спортивний рекорд. Це про холод, страх, нестабільні цукри, резервні плани... і про віру в те, що діабет не визначає межі твого життя.

Рожеві та червоні сердечка всюди, завищені ціни на квіти, хвилювання через заплановане побачення (або через те, чи сподобається партнеру ваш подарунок)... Ах, радощі Дня святого Валентина! Але найскладніше у цей день — замовити столик у потрібному ресторані і, як завжди, коли живеш з діабетом, спланувати свою трапезу. Ось 5 порад, які допоможуть зробити вашу романтичну вечерю в якомусь особливому місці приємною, не відволікаючись на діабет.

Якщо ви читаєте цю статтю і у вас немає діабету, найімовірніше, ви піклуєтеся про людину, яка живе із цим захворюванням, і її доля вам далеко не байдужа. Окрім постійних зусиль з контролю глікемії, людям з діабетом доводиться пам'ятати про купу різних справ, пов'язаних з управлінням своїм станом, як-от регулярні візити до лікаря, перевірка наявності необхідних ліків і багато іншого. Ось 10 порад, як ви можете допомогти близькій вам людині з діабетом, не говорячи при цьому жодного слова.