Сколько хлебных единиц в свежих овощах

Содержание хлебных единиц, углеводов, белков, жиров, калорийность и гликемический индекс продукта

• 
• Автор: Анастасія Цвігун, редакторка
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

1. Баклажан свежий

Содержание в 100 граммах свежих баклажанов:

• хлебных единиц - 0.4
• белков - 1.1 грамм;
• жиров - 0.1 грамм;
• углеводов - 4.7 грамм;
• калорийность - 23.9 ККал;

Гликемический индекс свежих баклажанов - 10

2. Брокколи свежая

Содержание в 100 граммах свежей брокколи:

• хлебных единиц - 0.4
• белков - 3.3 грамм;
• жиров - 0.5 грамм;
• углеводов - 4.2 грамм;
• калорийность - 31.5 ККал;

Гликемический индекс свежей брокколи - 10

3. Кабачки свежие

Содержание в 100 граммах свежих кабачков:

• хлебных единиц - 0.5
• белков - 0.8 грамм;
• жиров - 0.8 грамм;
• углеводов - 6.1 грамм;
• калорийность - 32 ККал;

Гликемический индекс свежих кабачков - 15

4. Капуста белокочанная свежая

Содержание в 100 граммах свежей белокочанной капусты:

• хлебных единиц - 0.5
• белков - 2.8 грамм;
• жиров - 0 грамм;
• углеводов - 5.7 грамм;
• калорийность - 28.4 ККал;

Гликемический индекс свежей белокочанной капусты - 10

5. Капуста пекинская свежая

Содержание в 100 граммах свежей пекинской капусты:

• хлебных единиц - 0.2
• белков - 1.3 грамм;
• жиров - 0.2 грамм;
• углеводов - 2.8 грамм;
• калорийность - 14.1 ККал;

Гликемический индекс свежей пекинской капусты - 15

6. Картофель свежий

Содержание в 100 граммах свежего картофеля:

• хлебных единиц - 1.4
• белков - 2.1 грамм;
• жиров - 0.4 грамм;
• углеводов - 16.3 грамм;
• калорийность - 79.8 ККал;

Гликемический индекс свежего картофеля - 65

7. Лук репчатый свежий

Содержание в 100 граммах свежего репчатого лука:

• хлебных единиц - 1.1
• белков - 1.7 грамм;
• жиров - 0 грамм;
• углеводов - 12.7 грамм;
• калорийность - 50.2 ККал;

Гликемический индекс свежего репчатого лука - 10

8. Морковь свежая

Содержание в 100 граммах свежей моркови:

• хлебных единиц - 0.6
• белков - 2 грамм;
• жиров - 0.4 грамм;
• углеводов - 7.4 грамм;
• калорийность - 37.2 ККал;

Гликемический индекс свежей моркови - 30

9. Огурец свежий

Содержание в 100 граммах свежих огурцов:

• хлебных единиц - 0.2
• белков - 0.8 грамм;
• жиров - 0.1 грамм;
• углеводов - 2.5 грамм;
• калорийность - 14.3 ККал;

Гликемический индекс свежих огурцов - 15

10. Перец сладкий свежий

Содержание в 100 граммах свежих сладких перцев:

• хлебных единиц - 0.4
• белков - 1.2 грамм;
• жиров - 0.1 грамм;
• углеводов - 5.3 грамм;
• калорийность - 26.4 ККал;

Гликемический индекс свежих сладких перцев - 15

11. Салат листовой

Содержание в 100 граммах листового салата:

• хлебных единиц - 0.3
• белков - 1.6 грамм;
• жиров - 0.3 грамм;
• углеводов - 3 грамм;
• калорийность - 14.5 ККал;

Гликемический индекс листового салата - 10

12. Свекла столовая свежая

Содержание в 100 граммах свежей столовой свеклы:

• хлебных единиц - 0.9
• белков - 1.6 грамм;
• жиров - 0.4 грамм;
• углеводов - 10.6 грамм;
• калорийность - 42 ККал;

Гликемический индекс свежей столовой свеклы - 30

13. Спаржа зеленая

Содержание в 100 граммах зеленой спаржи:

• хлебных единиц - 0.2
• белков - 1.3 грамм;
• жиров - 0.7 грамм;
• углеводов - 2.9 грамм;
• калорийность - 23.7 ККал;

Гликемический индекс зеленой спаржи - 15

14. Томаты (помидоры) свежие

Содержание в 100 граммах свежих помидоров (томатов):

• хлебных единиц - 0.4
• белков - 0.8 грамм;
• жиров - 0.1 грамм;
• углеводов - 4.3 грамм;
• калорийность - 22.5 ККал;

Гликемический индекс свежих помидоров (томатов) - 30

15. Тыква свежая

Содержание в 100 граммах свежей тыквы:

• хлебных единиц - 0.5
• белков - 1.1 грамм;
• жиров - 0.2 грамм;
• углеводов - 5.4 грамм;
• калорийность - 24.4 ККал;

Гликемический индекс свежей тыквы - 75

 

Статья подготовлена по материалам сайта: считаемхе.рф

Читайте также статью: Сколько хлебных единиц в крупах и макаронных изделиях