Как ни странно звучит, но тяга к сладостям чаще всего бывает у тех, кто этим злоупотребляет. Кому-то борьба с влечением дается легко, а кто-то переносит отказ от сахара и сладостей “болезненно”.
В рамках проекта “Поправь свое здоровье с Сахарком” каждый из наших участников столкнулся с такой проблемой, как тяга к сладкому и мучному. Так как участники в ходе проекта стали контролировать свой вес, свои привычки питания и свое здоровье в целом, то, конечно же, одним из ключевых моментов стало уменьшение количества потребления сладкого.
Так все же, почему так сильно хочется чего-то сладенького?
На это есть несколько причин:
- Стресс;
- Недостаток микроэлементов в организме;
- Несбалансированное питание.
Исходя из этого, стоит прийти к выводу, что если вам ну очень сильно хочется чего-то сладкого, например шоколадный маффин с шоколадным шоколадом внутри и с карамелью сверху, с вашим организмом явно не все в порядке. Вам нужно пересмотреть свой образ жизни, свое питание, свое внутреннее состояние.
Вспомните, не было ли в последнее время у вас каких-либо стрессов? Получаете ли вы с пищей все необходимые витамины и минералы? Полноценный ли ваш рацион питания?
В первую очередь, вам следует обратить внимание на эти вещи для того, чтобы отказаться от сладкого и разобраться, почему же все-таки ваш организм так его требует?
Зачем вам нужен отказ от сахара, спросите вы? Ведь это такой безобидный продукт.
Но сахар и сладости это:
- нарушение углеводного обмена;
- ускоренный процесс старения организма;
- развитие ожирения;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- неусвоение витаминов группы В и С;
- подавление имунной системы;
- возникновение кариеса;
- развитие атеросклероза;
- выведение кальция из организма и развитие остеопороза;
- создает чувство ложного голода.
Если эти аргументы для вас весомы и вы решили, что сахар и сладости следует исключить из вашего рациона, следуйте нашим простым советам, которые поспособствуют скорейшему отказу от сахара:
- Перестаньте добавлять сахар в чай и кофе;
- Откажитесь от сахарозаменителей и фруктозы;
- Откажитесь от пакетированных соков и сладких газировок;
- Уберите сладкое подальше (не держите его дома вообще);
- Откажитесь от мучного/выпечки (пеките сами из муки грубого помола);
- Научитесь видеть скрытый сахар (читайте состав на этикетках);
- Кушайте больше фруктов;
- Если сильно хочется сладкого, съешьте нормальную порцию еды, или выпейте стакан воды;
- Занимайтесь спортом (регулярно);
- Соблюдайте режим дня (недостаток сна тоже вызывает тягу к лишним углеводам).
Если вы будете следовать этим правилам, то отказ от сахара изменит вашу жизнь только в лучшую сторону. Вы заметите как это пошло на пользу вам и вашему здоровью, вашему внешнему виду и самочувствию в целом! Главное поставить перед собой цель и уверенно идти к ней. Сделайте для себя небольшой марафон, например 21 день без сахара.
Почему 21? Уже давно доказано, что любая привычка вырабатывается человеком на протяжении 21-го дня. Не верите? Попробуйте сами, откажитесь от сахара и сладостей на 21 день и это станет для вас нормой. Жизнь без сахара будет казаться “слаще”!
ГіпоКартка від 5 червня 2024
Читати номер
Ви не авторизовані