Диабет и жара: 5 главных советов

Долгожданное лето в самом разгаре: солнце, море, пляж, загар — сезон отпусков настал. Но вот отпуска от диабета, к сожалению, не существует. И порой жара и высокая влажность могут осложнять контроль заболевания. Вот главные советы, которые помогут справиться с жарой при диабете.

Автор: Людмила Панчук, редакторка

Увлажнение

Диабет и жара: 5 главных советов - 2 изображение Согласно некоторым рекомендациям мужчинам следует выпивать около 15,5 чашек (3,7 литра) воды в день, а женщинам — около 11,5 чашек (2,7 литра), что увеличивается с физической активностью.

Но все не так однозначно и каждый организм индивидуален.

Чтобы определить свою норму, ориентируйтесь на формулу 30 мл на 1 кг массы тела и распределяйте общий объем равномерно в течение дня. А если потренировались или провели время на пляже — увеличьте питье, чтобы поддержать гидратацию организма.

Помните! Вода — также важный компонент процесса самоочистки организма (выведения токсинов), а еще она помогает регулировать сахара в крови, предотвращать появление кетонов.

Обезвоживание может спровоцировать повышение сахаров крови!

Хранение инсулина

Диабет и жара: 5 главных советов - 3 изображение Инсулин чрезвычайно чувствителен к температуре и может испортиться, если слишком нагреется или замерзнет. Шприц-ручки и ампулы с инсулином стоит хранить в месте, куда не проникают прямые солнечные лучи и не подвергать температурам выше ≈ 28^oC.

Термочехлы идеально подходят для поддержания инсулина в прохладном состоянии даже при высоких температурах.

Купить термочехол в Украине можно здесь — SaharokShop

Физическая активность

Диабет и жара: 5 главных советов - 4 изображение Все мы знаем, что физические упражнения помогают снизить уровень глюкозы в крови. Но высокие температура и влажность могут привести к критичному снижению уровня сахара.

Проверяйте сахара до, во время и после тренировок. Особенно это важно во время плавания, когда сложнее почувствовать гипогликемию. Предотвратить такие ситуации поможет непрерывный мониторинг глюкозы (CGM).

Не стоит приступать к активным видам спорта при сахарах ниже 6 ммоль/л и выше 9 ммоль/л.

Фиксация

Диабет и жара: 5 главных советов - 5 изображение Инсулиновые помпы (инфузионные наборы) и непрерывные мониторинги (сенсоры), как известно, летом могут отклеиваться (когда человек активно потеет и плавает). Используйте клей и тейпы для укрепления сенсоров на теле, и крепите их на те части тела, которые меньше подвержены потению (например, внешняя часть бедра).