Питайтесь с любовью к себе! Советы диетолога

Дорогие читатели! Работая с клиентами, я часто слышу фразы: “я питаюсь правильно”, “я веду здоровый образ жизни”. Но как это может быть правдой при весе 120 кг, больном сердце, повышенном давлении, заработанном диабете и тп? Люди часто находятся в состоянии стресса и забывают о внутренней гармонии. А как же любовь к себе?

Начнём с питания. Это то, что наполняет нас каждый день и от его качества зависит наша жизнь. Как питаться с любовью к себе и получать максимальную пользу для своего организма?

• 
• Автор: Бурковская Галина, диетолог
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Вот несколько советов и правил по питанию, следуя которым, вы будете получать не только пользу, но и удовольствие от съеденной пищи.

Самые полезные продукты - свежие, натуральные, а еще лучше, выращенные самостоятельно. Ну что может быть вкуснее и полезнее сорванной с грядки свежей ароматной клубнички, зеленого яблочка, хрустящего огурчика? Это все подарки Матушки Земли. Все свежие овощи, фрукты, зелень, семена, орехи, мёд наполняют нас энергией Земли и Солнца, поддерживают жизнедеятельность организма.

2/3 нашего рациона должны состоять из живых продуктов. Сегодня все хотят есть только натуральную пищу, все только и говорят о здоровом питании. Но оно не будет таковым без живых продуктов. Это нереально! Если вы свой организм питаете только обработанной пищей, то не рассчитывайте на здоровье. Какая польза от жареного свиного мяса с картофелем и маринованным огурцом?

Пейте воду. Никакие процессы в организме не происходят без участия чистой живой воды.

Не переедайте. Обжорство приводит к нарушению обменных процессов и набору лишнего веса.

Ешьте больше сезонной пищи - именно в момент созревания она наиболее полезна.

Перестаньте готовить впрок. Не зная, чего захочет ваш организм завтра, вы будете в него "толкать" то, что уже есть в холодильнике. Нужно понимать, что в этой еде ничего полезного уже нет и принести она может скорее вред, а не пользу. Заправляйте свой организм хорошим “топливом”.

Готовьте только в хорошем настроении и с любовью. Никогда не приступайте к приготовлению пищи в состоянии агрессии, подавленности, злости или обиды, иначе пища наполнится этими энергиями и не будет нормально перевариваться. Пользы и удовольствия от такой еды вы не получите.

Изучайте состав продукта и покупайте только у проверенных производителей. Убедитесь в его натуральности и только тогда кладите себе в корзину.

И еще, сервируйте стол так, чтобы за ним приятно было сидеть, используйте качественную красивую посуду. Находитесь в обществе приятных вам людей, говорите только о положительных вещах во время трапезы. Кстати, легкая музыка также способствует хорошему перевариванию пищи.

Перед каждым приёмом пищи задайте себе следующие вопросы и честно ответьте на них:

• для чего я это ем?

• что полезного получит мой организм?

• как я буду чувствовать себя после такой еды?

• что произойдёт с моим организмом при таком питании через год? А через 10 лет?

Вы когда-нибудь задавали себе эти вопросы, прежде чем положить себе что-то в рот? Если ваш ответ - "нет", самое время задуматься об этом.

Автор: Галина Бурковская, диетолог