Статті про правильне і здорове харчування при діабеті

Зростаюча кількість досліджень свідчить про те, що рослинна дієта може допомогти знизити ризик розвитку і навіть повернути назад діабет 2-го типу, а також краще контролювати свій стан при діабеті 1-го типу.  Ми не закликаємо вас повністю переходити на веганську, або рослинну, дієту, але додати до свого раціону більше зелені та овочів (особливо некрохмалистих), здорових рослинних джерел білка та жирів, та цільнозернових продуктів може бути корисним при діабеті. І ось чому.

Кава — один з найпопулярніших напоїв у світі. Деякі дослідження говорять, що вона може мати певні потенційні переваги для здоров'я, зокрема, знизити ризик захворювань серця та діабету 2-го типу. Однак, багато добавок, які ми часто додаємо до своєї кави, як-от ароматизовані вершки, кавові сиропи, цукор можуть негативно впливати на рівень глікемії (цукру в крові), масу тіла та звести нанівець більшість позитивних ефектів напою. Ось 5 поживних та корисних для здоров'я інгредієнтів, які можуть додати значних переваг вашій чашці кави.

Деякі продукти харчування та напої містять сполуки, що допомагають контролювати окремі фази циклу сну. Це означає, що вони можуть допомогти людині краще заснути (або не заснути). Ось найкращі продукти та напої для сну.

Нове дослідження виявило тісний зв'язок між споживанням червоного та переробленого м'яса та важким ураженням нирок у жінок з діабетом. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше.

Спробуйте додати їх до вашого весняного раціону, щоб збагатити організм важливими вітамінами, мінералами та поживними речовинами.

Шукаєте, що смачного та корисного приготувати вранці?  Ось три ідеї смачних та корисних сніданків від діабет-блогерки, дієтологині та експертки «Мій цукровий» — Марини Янків.

Чи не найперше питання, яке виникає у всіх людей з діабетом, особливо, тих, кому діагноз було встановлено нещодавно: Що тепер можна/не можна їсти? Як визначити найкращі здорові продукти, щоб належним чином підживлювати свій організм і водночас підтримувати стабільний рівень цукру в крові? Цей список продуктів може вам допомогти.

Багато хто вважає, що дієтична солодка газована вода (вона ж дієтична содова або «Lite») — це нешкідливий вибір, оскільки вона не містить цукру та є низькокалорійною. Але останні дослідження ставлять під сумнів це припущення, пов'язуючи дієтичні напої з розладами настрою, розвитком жирової дистрофії печінки, аутоімунними захворюваннями та раком, серед іншого.  Перш ніж вилити свою дієтичну газованку в раковину (що, власне, рекомендують зробити всі експерти в галузі охорони здоров'я), дізнайтеся про дослідження дієтичних газованих напоїв.

Змінивши порядок вживання їжі, можна уникнути шкідливих коливань рівня цукру в крові після їди та підтримувати більш стабільний рівень глікемії. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше.

Ці закуски поживні та смачні, при цьому містять мало вуглеводів та калорій, що може полегшити досягнення ваших цілей щодо здоров'я при діабеті.