Зазвичай вважають, що перейматися щодо споживання вуглеводів та рівня глюкози (цукру) в крові потрібно тільки у тому випадку, якщо у вас цукровий діабет. Насправді шкідливі для здоров'я коливання рівня глюкози після їжі можуть відбуватися і у здорових людей, тобто у людей без діабету. (Спробуйте на кілька днів встановити собі CGM — безперервний моніторинг рівня цукру в крові, який використовують люди з діабетом — і ви у цьому впевнитеся!)
Ось три причини турбуватися про рівень цукру в крові (навіть якщо у вас немає діабету) та деякі «трюки» з їжею, які допоможуть вам підтримувати оптимальний рівень глікемії, щоби залишатися здоровим.
Голод — абсолютно природний механізм. Але чому ж іноді він виходить за рамки розумного? Якщо ви їсте і не наїдаєтеся, їжа не приносить вам енергію або ви відчуваєте апетит постійно чи в незвичний час — ця стаття для вас.
Ви здивуєтеся, дізнавшись, які маленькі, але важливі речі ви можете зробити за лічені хвилини, щоб почуватися краще і навіть допомогти покращити компенсацію діабету.
Так само, як спорт необхідний для підтримання здоров'я і гарної фізичної форми, ваш мозок потребує «тренувань», щоб залишатися у тонусі. Ось 10 вправ для мозку, регулярне виконання яких може допомогти покращити пам'ять, когнітивні функції та знизити ризик розвитку деменції.
Якщо ви сидите, працюючи по 8-10 і більше годин за комп'ютером, за кермом тощо, або просиджуєте свої вечори перед екраном телевізора — ця стаття для вас. Ось 12 причин переглянути свій спосіб життя та почати нарешті більше рухатися!
Хочете відчувати себе більш відпочилими та бадьорими вранці? Тоді ця стаття для вас! Вчені з Каліфорнійського університету в Берклі (University of California at Berkeley) та дослідницька група ZOE виявили 3 основні фактори, які впливають на те, у якому стані ви прокидаєтесь вранці та почуваєтеся протягом дня. Спойлер: це має дуже мало спільного з генетикою. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше.
Почуття голоду ми всі відчуваємо трохи по-різному: хтось легше, хтось — ні. Але найчастіше, себе можна натренувати. Ось «інструкція» в 11 простих та дієвих способів, як зменшити апетит в домашніх умовах.
Постійна слабкість, сонливість... не вистачає сил на роботу, захоплення, спорт. Знайомо? Разом з експертом «Мій цукровий» розбираємо найпоширеніші причини такого стану.
«Як тримати своє здоров'я в тонусі?» Подібні запитання звучать майже на кожній моїй консультації. Тож я вирішила структурувати інформацію та зібрати усі поради в одному чек-листі. У ньому я спираюсь на наукові дослідження та рекомендації ВООЗ. Зберігайте та втілюйте у життя!
Звички є частиною нашого життя, які формують нас з дитинства. Щось прищеплюють батьки, щось ми набуваємо, йдучи власним шляхом. Вони не завжди корисні. Але звички — це те, що ми можемо обирати і змінювати. Ось 10 здорових звичок для здорового життя!
Зазвичай вважають, що перейматися щодо споживання вуглеводів та рівня глюкози (цукру) в крові потрібно тільки у тому випадку, якщо у вас цукровий діабет. Насправді шкідливі для здоров'я коливання рівня глюкози після їжі можуть відбуватися і у здорових людей, тобто у людей без діабету. (Спробуйте на кілька днів встановити собі CGM — безперервний моніторинг рівня цукру в крові, який використовують люди з діабетом — і ви у цьому впевнитеся!) Ось три причини турбуватися про рівень цукру в крові (навіть якщо у вас немає діабету) та деякі «трюки» з їжею, які допоможуть вам підтримувати оптимальний рівень глікемії, щоби залишатися здоровим.